Aerial Yoga – MING'S https://www.mings.hk Wed, 28 Oct 2020 10:46:15 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 近年極受追捧的空中瑜伽除了能緊緻身型外，還可紓緩頸椎壓力？ https://www.mings.hk/aerial-yoga-yoga-304735/ https://www.mings.hk/aerial-yoga-yoga-304735/#respond Wed, 28 Oct 2020 10:46:15 +0000 https://www.mings.hk/?p=304735 The post <span class="zh">近年極受追捧的空中瑜伽除了能緊緻身型外</span>，<span class="zh">還可紓緩頸椎壓力</span>？ appeared first on MING'S.

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]]> https://www.mings.hk/aerial-yoga-yoga-304735/feed/ 0 Fly Yoga還是yoga？原來以下4種人不宜做fly yoga！ https://www.mings.hk/aerial-yoga-%e6%87%b7%e5%ad%95-%e7%91%9c%e7%8f%88-66596/ Thu, 30 Nov 2017 10:24:24 +0000 http://mings.mpweekly.com/?p=66596 「好痛好想嘔！」 「好驚會跌！」 「做完兩堂，我已經玩返地面上的瑜珈。」   在友人群組中問起女生們對空中瑜珈的經驗，不外乎上述評價，但看着大家仍然在社交媒體上載做空中瑜珈時的一副輕鬆樣子，筆者實在不得不佩服女士們的耐力。香港近年「興起」很多運動：長跑、TRX、打拳、攀石，但說到在女生之間最長青的，還是要數瑜珈，皆因它易入門又可按個人狀況發展，即便是八十歲婆婆一樣做得！除了一向聽慣聽熟的 hatha yoga 與 hot yoga，fly yoga（aerial yoga）也是「大熱」課堂之一，但網上瑜珈平台 Evolation Yoga 作者Kayla Matthews就指有四類人未必適合做空中瑜珈，先來多了解一點吧！ Yogamar（@yogamar）分享的貼文 於 2017 年 11月 月 28 6:41上午 PST 張貼 跟在地面上做的瑜珈式子類似，空中瑜珈同樣強調身、心、靈的協調與和諧，Matthews 說：「空中瑜珈就像是瑜珈的十倍，不是難度，而是當中那讓人暢快的程度。」練習室內，大家都坐在可以負重至少 2,000 磅的高密度尼龍布上做出各樣式子，不管平衡力、集中力抑或體力，需要的都比在平地上做的瑜珈為高，當中一些「反地心吸力」的倒轉式子，更有助刺激淋巴、改善水腫。雖然瑜珈大人細路都啱做，但來到空中瑜珈，Matthews就提議以下人士，參與運動前應該先徵詢專業意見：   1/ 懷孕   Ashley Galvin（@ashleygalvinyoga）分享的貼文 於 2017 年 11月 月 20 6:04下午 PST 張貼 空中瑜伽有不少倒轉或反地心吸力的動作，血液循環加快，容易讓孕婦的心臟負擔加重；而且這些動作雖然讓尾龍骨、腰椎及頸椎伸展，但對於每天已經負擔二人體重的讓準媽媽而言，或會更受壓呢！   2/ 眼部曾動手術   Julia Sobol（@julia_sobol_111）分享的貼文 於 2017 年 […]

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]]> 「好痛好想嘔！」
「好驚會跌！」
「做完兩堂，我已經玩返地面上的瑜珈。」
 
在友人群組中問起女生們對空中瑜珈的經驗，不外乎上述評價，但看着大家仍然在社交媒體上載做空中瑜珈時的一副輕鬆樣子，筆者實在不得不佩服女士們的耐力。香港近年「興起」很多運動：長跑、TRX、打拳、攀石，但說到在女生之間最長青的，還是要數瑜珈，皆因它易入門又可按個人狀況發展，即便是八十歲婆婆一樣做得！除了一向聽慣聽熟的 hatha yoga 與 hot yoga，fly yoga（aerial yoga）也是「大熱」課堂之一，但網上瑜珈平台 Evolation Yoga 作者Kayla Matthews就指有四類人未必適合做空中瑜珈，先來多了解一點吧！

Yogamar（@yogamar）分享的貼文 於 張貼

跟在地面上做的瑜珈式子類似，空中瑜珈同樣強調身、心、靈的協調與和諧，Matthews 說：「空中瑜珈就像是瑜珈的十倍，不是難度，而是當中那讓人暢快的程度。」練習室內，大家都坐在可以負重至少 2,000 磅的高密度尼龍布上做出各樣式子，不管平衡力、集中力抑或體力，需要的都比在平地上做的瑜珈為高，當中一些「反地心吸力」的倒轉式子，更有助刺激淋巴、改善水腫。雖然瑜珈大人細路都啱做，但來到空中瑜珈，Matthews就提議以下人士，參與運動前應該先徵詢專業意見：
 

1/ 懷孕

 

Ashley Galvin（@ashleygalvinyoga）分享的貼文 於 張貼

空中瑜伽有不少倒轉或反地心吸力的動作，血液循環加快，容易讓孕婦的心臟負擔加重；而且這些動作雖然讓尾龍骨、腰椎及頸椎伸展，但對於每天已經負擔二人體重的讓準媽媽而言，或會更受壓呢！
 

2/ 眼部曾動手術

 

Julia Sobol（@julia_sobol_111）分享的貼文 於 張貼

眼部有許多脆弱的微絲血管，曾動手術而未完全痊癒的話，遇上突然的充血（如凌空倒轉的式子）或會讓傷口裂開，影響復原。
 

3/ 高或低血壓

 

Дар’я Бігаєва（@dasha.bigaeva）分享的貼文 於 張貼

同樣道理，有高或低血壓的人，也或會因霎時間的血液流動改變或加快而不適或頭暈，要就住自己情況先好做。
 

4/ 呼吸系統不順

 

JOY Yoga Studio（@joyyogastudio_nemishaeve）分享的貼文 於 張貼

跟地面瑜珈相比，空中瑜珈對呼吸的協調需求就更高，皆因動作之間的轉換或每一個動作的停頓，都需要靠自身的呼吸來排解不適，所以當不小心生病了，或是呼吸系統毛病的人，就要多加留意。

由於空中瑜珈「喚醒」肌肉的效果比地面瑜珈快，所以不少希望快速修身的準新娘，也會以它作婚前準備，但也要記得，做空中瑜珈時不妨多找一、兩位朋友一起練習，遇上困難/（條筋太耐冇拉，痛到）意志消沉時也可以互相支持呢！

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