失眠 – MING'S https://www.mings.hk Fri, 13 Aug 2021 10:20:52 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 周末狂想：明仔安眠大法 https://www.mings.hk/%e6%98%8e%e4%bb%94%e7%99%96-%e5%a4%b1%e7%9c%a0-cbd-328050/ https://www.mings.hk/%e6%98%8e%e4%bb%94%e7%99%96-%e5%a4%b1%e7%9c%a0-cbd-328050/#respond Fri, 13 Aug 2021 10:20:51 +0000 https://www.mings.hk/?p=328050 The post <span class="zh">周末狂想</span>：<span class="zh">明仔安眠大法</span> appeared first on MING'S.

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]]> 終於下班回家，可以好好享受私人時光。不捨得趕忙上床休息？來一個小放縱，犒賞自己整天下來的努力吧！
 
無論你化不化妝，經過一整天風塵僕僕，每晚回家後，緊記即時潔面，清除吸附在臉上的灰塵污垢。晚飯稍作休息後，可以輕輕按摩膻中穴（兩乳之間正中位置），有助心肺傳輸氣血，協調陰陽，連心情也更加好！


（網上圖片）

 
 
深夜11 點至零晨5 時分別是膽經、肝經、肺經運行時間。膽，有保護防衞身體的作用，晚上11 時上床準備睡覺，並且盡快入睡，氣血才能歸於肝臟，好讓身體完全休息。不習慣早睡的話，可試試臨睡前吃少量核桃作消夜，有助紓緩神經、失眠、多夢，有利睡眠。晚上11 點至淩晨5 點，正值細胞生長和修復最旺盛，細胞分裂的速度要比平時快8 倍左右，故肌膚對護膚品的吸收力特別強，可使用富含活性成分、濃度特別高的精華，重點作抗老、緊緻等保養，效果能發揮至最佳狀態。
 
長期捱夜到凌晨一、兩點才睡，會過度消耗我們的陰津精血，日久會出現皮膚乾燥、粉刺暗瘡、皮膚色素增加、口乾、煩躁等陰虛內熱症狀，所以「美容覺」絕對是有根據的！日間接收的資訊太多，晚間該是你沉澱的時間，想放鬆準備入睡，不妨把房燈調暗，點上香氛蠟燭，綠松針等靜謐的香氣能誘發平靜愉悅的情緒，助人放下煩憂安然入睡。


（右起）Jurlique Radiance Renewal 28 Day Programme, Guerlain Winter Délices Candle, diptyque x Philippe Baudelocque 星座旋轉燭罩及香氛蠟燭套裝

 
Jurlique Radiance Renewal 28 Day Programme $730/2 x 20ml
採用澳洲卡卡杜李子、柳樹皮等提煉成純淨草本精華配方，按肌膚的天然更生週期約為28 天設計，激活肌膚天然更生系統運作，全面修復倦容及去除暗沉膚色。
 
Guerlain Winter Délices Candle $715/180g
糅合綠松針幽香，帶來靜謐冬夜的氛圍，有助舒緩情緒。
 
diptyque x Philippe Baudelocque 星座旋轉燭罩及香氛蠟燭套裝 $TBC
配有Baies 及Feu de Bois 蠟燭，燭罩在火焰散發的熱氣驅動下自轉，於蠟燭火光中展現光影，讓家居彌漫浪漫香氣。
 
若想睡眠質素更好，睡前可試試安神湯，對精神不安、失眠多夢有很好的緩解作用：

安神湯：

 
材料（1 至 2 人分量）：
浮小麥 30 克
百合 30 克
大棗 5 顆
炙甘草 6 克。
 
1. 將浮小麥、百合洗淨，泡水 30 分鐘；
2. 大棗泡軟，去核。
3. 將所有材料加水 500 毫升以中火煲 1 小時，調味後即可飲用
 

松本典子（@norikomtmt）分享的貼文 於 張貼

此湯有益氣養血、寧心安神的作用：浮小麥入心，清虛熱，消煩止渴；百合有潤肺清心、寧心的功效，炙甘草可溫中補氣、調和百味；而大棗具有補脾、安神的功效，可以增強脾胃之氣。

龍眼肉蓮子湯：

 
材料（1 至 2 人分量）：
龍眼肉、蓮子各 30 克。
 
1. 以 500 毫升水煮成湯。
2. 調味後即可飲用。
 

[養生•女館]（@mei_wah_1202）分享的貼文 於 張貼

此湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，適合長期失眠者服用。龍眼肉：有補益心脾、養血安神之效，可醫失眠健忘、神經緊張等。蓮子：清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
 
24小時美肌法請看：
 
2018 Beauty Timetable｜早晨美肌時序
2018 Beauty Timetable｜午後辦公室美肌良方

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]]> 失眠怎算好？3款食物界「安眠藥」 助入睡 https://www.mings.hk/%e5%a4%b1%e7%9c%a0-%e5%ae%89%e7%9c%a0%e8%97%a5-64689/ Fri, 10 Nov 2017 10:35:10 +0000 http://mings.mpweekly.com/?p=64689 不知道你有沒有睡眠的問題？身處在大都市之中，睡眠似乎成為最奢侈又渴求的事情。很多人都有失眠、睡不好的問題，令精神變差，然後累積了無形壓力，又再睡不了，變成惡性循環。有些人會依靠安眠藥入睡，但服用安眠藥有機會令身體變得依賴，不如嘗試依靠天然方法入眠，不是叫你進行甚麼修行，而是由最簡單的入手，就是食物。   想利用食物入睡，並非要睡前一刻才進食，反而這樣會增加腸胃負擔，難以消化。所以最好是睡眠前數小時進食，功效發揮得更好。     牛奶入睡是心理影響？   經常看電視就知道熱牛奶是有助改善失眠問題，但其實熱牛奶並不是完全依靠豐富的色氨酸來入睡。有心理學家指出，人們飲了熱牛奶而入睡可能是同心理有關，這個行為叫儀式化行為，因為牛奶有機會令人在潛意識中勾起兒時睡前喝奶的記憶，令人不知不覺地有放鬆的心態。但如果真正想以食物來改變，可以在牛奶中加入少量蜂蜜，因為蜂蜜可以提高胰島素分泌，正正有助色胺酸進入大腦，所以再加上牛奶內的色胺酸，便會變得事半功倍。     香蕉助心情放鬆　舒緩疲憊感   香蕉也算是食物界中的王者，雖然糖分較高，但的確有不少好處。其中一個好處被形容為水果的「天然安眠藥」，由於含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，有助大腦釋放愉快而輕鬆的情緒，改善緊張不安感。加上當中的鎂可舒緩疲勞，自然更易入睡。留意即時好處多，但不可以食得多，畢竟香蕉熱量高，睡前吃太多也不是好事。     車厘子原來是助眠高手   除了香蕉之外，原來車厘子才是幫助入眠的高手！因為車厘子是少數含有褪黑激素的水果，何謂褪黑激素呢？其實是大腦所分泌的一種荷爾蒙，也可以是從食物內吸收，可以調節生理時鐘，從而幫助入睡。而車厘子就含有豐富的褪黑激素，所以不少有睡眠問題的人都會在晚上進食車厘子或飲車厘子汁來改善睡眠。

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想利用食物入睡，並非要睡前一刻才進食，反而這樣會增加腸胃負擔，難以消化。所以最好是睡眠前數小時進食，功效發揮得更好。
 
 

牛奶入睡是心理影響？

 

經常看電視就知道熱牛奶是有助改善失眠問題，但其實熱牛奶並不是完全依靠豐富的色氨酸來入睡。有心理學家指出，人們飲了熱牛奶而入睡可能是同心理有關，這個行為叫儀式化行為，因為牛奶有機會令人在潛意識中勾起兒時睡前喝奶的記憶，令人不知不覺地有放鬆的心態。但如果真正想以食物來改變，可以在牛奶中加入少量蜂蜜，因為蜂蜜可以提高胰島素分泌，正正有助色胺酸進入大腦，所以再加上牛奶內的色胺酸，便會變得事半功倍。
 
 

香蕉助心情放鬆　舒緩疲憊感

 

香蕉也算是食物界中的王者，雖然糖分較高，但的確有不少好處。其中一個好處被形容為水果的「天然安眠藥」，由於含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，有助大腦釋放愉快而輕鬆的情緒，改善緊張不安感。加上當中的鎂可舒緩疲勞，自然更易入睡。留意即時好處多，但不可以食得多，畢竟香蕉熱量高，睡前吃太多也不是好事。
 
 

車厘子原來是助眠高手

 

除了香蕉之外，原來車厘子才是幫助入眠的高手！因為車厘子是少數含有褪黑激素的水果，何謂褪黑激素呢？其實是大腦所分泌的一種荷爾蒙，也可以是從食物內吸收，可以調節生理時鐘，從而幫助入睡。而車厘子就含有豐富的褪黑激素，所以不少有睡眠問題的人都會在晚上進食車厘子或飲車厘子汁來改善睡眠。

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