G.E.M.這期可算是最紅了！年紀輕輕受邀登上NASA，獻唱中文歌《光年之外》。她亦在社交網站不斷發放「集郵」照片，還記得她初出道時都是baby fat狀態，現在她身形真的fit到爆！到底這幾年她是如何瘦身去水腫的？
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1// 蛋白蛋黃都要吃
鄧紫棋在網上分享過她便攜的午餐飯盒，裡面有雞洋蔥、蘆筍、蘑菇，搭配水煮燕麥。驟眼看好像太清淡，但實質充滿營養。她提到，不要只吃蛋白不吃蛋黃，蛋黃的營養價值非常高。蛋黃含有維他命A、D、E、B1、B2，還含有三種很重要的抗氧化元素，包括卵磷脂、葉黃素、玉米黃素，這些抗氧化元素，有保護身體細胞、健腦、防癌作用。最後提醒，任何東西過量都會弄巧反拙，大家別因為蛋黃健康而狂吃⋯⋯
2// 燕麥取代米飯
燕麥除了能去水腫外，因為膳食纖維豐富，對於降低體內壞的膽固醇也非常有用，能減少心血管疾病。可溶性纖維還會在腸內建立一層保護膜，減少碳水化合物的吸收率，維持血糖穩定。
很多人減肥都不吃澱粉，短期內的確有效，但G.E.M親身的體驗是，情緒變得很浮躁、容易生病，這種方法不能長久執行，身體絕對會壞掉。而且「吃澱粉容易長胖」的迷思在於加工過的澱粉一般升糖指數都高，容易讓用不完的熱量變成脂肪。所以G.E.M會用燕麥代替白米飯。（也可以用五谷米飯、地瓜等其他復合碳水化合物代替）
吃燕麥也必須留意幾點：
1）大家一定要看好成份表，有添加糖、或各種什麼牛奶口味、朱古力口味的絕對不可以。
2）燕麥屬於高纖維食物，記得多喝水，不然可能會便秘，哈哈。
3）麩質過敏者要記得買無麩質燕麥。
4）慢性腎衰竭及洗腎病患，燕麥的磷含量較高，吃過量擔心會導致高血磷。
3// 吃椰菜花+紅豆水消水腫
臉部容易水腫的她，幾年前的包包面大家仍歷歷在目。現在瘦成V字臉全靠「去水腫計劃」，在這段期間她會吃少鹽的花椰菜並多喝紅豆水，搭配低熱量高纖維的蒟蒻麵當三餐。如果沒有這麼急迫要瘦身，平時主餐會以清淡的菜、水果為主，搭配肉和米飯當配菜。
4// 一星期盡量做五次運動
瘦身除了適當的飲食，運動同樣重要，尤其身為歌手的G.E.M.需要靠運動增加肺活量是。她一個禮拜規律運動五天，不論是帶氧或是肌力都會做，在演唱會前更會特別做足600下腹肌訓練。不去gym room就會落街跑步，必定要養成習慣。除此之外亦會做瑜伽和拉筋動作，令身材更苗條。
5// 研究食譜「止餓」
最為一個愛吃的來說~其實減肥算小事，真正是被其他東西誘惑的時候不知如何是好，鄧紫棋有個「止餓」的小秘訣，那就是研究食譜，透過研究食譜來當作吃過一餐，讓自己降低食慾。
G.E.M.亦經常提點大家，要減肥一定要意識到身體的健康和心理的健康，不要為減肥而過度節食，否則會更大壓力，容易越減越胖或厭食症等等。說到底：開心的，才會長久。
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