總是埋怨自己是「喝水也能胖的體質」，就算什麼都不吃，單是喝水也能胖。但如果現在告訴你，喝水就能瘦，你會怎樣？乍聽你可能會覺得，只喝水什麼都不吃，當然會瘦，但意思是水只要喝得對，就算是一天吃夠三餐都不胖！
韓國一本專門討論健康飲食的雜誌The Light月刊誌裡面就推薦了一個名為3天週期速瘦法的減肥方式。光聽名字已經很吸引，3天就能瘦的話，也太神奇了？
其實不然，這個減肥方式，簡單來說就是選擇指定的3天，然後限定在這三天裡減少熱量的吸收，然後以簡單的運動輔助打造身體的曲線，免過高強度的運動，輕鬆在短時間裡減肥。
Images courtesy of books.com.tw
選定3天時間
女生一般在生理來前都會食慾大增，所以選定的3天減重日要避免在生理前進行，這樣會較輕鬆。而在準備減重的這三天前兩至三天就要開始避免進食宵夜和刺激性食物。
Images courtesy of books.com.tw
這3天要做的事
第一要按時吃飯，所謂的按時是要在固定的時間規律地吃飯，譬如九時吃早餐、一點吃午餐、八時吃晚餐，不要把三餐儲起一次吃，不吃或暴吃都對身體健康不好，想要瘦下來就更難了。而且要緊記睡前的4小時，不能吃宵夜，也不能食零食。
Images courtesy of books.com.tw
喝水要喝對時間點
因為喝水其實也會讓我們有飽足感，而且也可以幫助排便，和加強體內循環，但含咖啡因的飲料就不宜多喝，茶類可以選擇不含咖啡因的花茶。而喝水要在餐與餐之間多喝，餐前喝一杯，餐後喝一杯，一杯至少200毫升。一天連同下午餐點心時間一共至少要喝7杯水。
運動要輕量
因這三天要減少進食熱量過高的食物，所以運動也不能太強。在這三天進行強烈的運動會讓食慾增加，也過於勞累身體，輕輕做一點伸展運動，可以幫助血氣運行，也可以幫助打造身體曲線。
Images courtesy of books.com.tw
建議一個月進行一次，這樣三天下來，除了體重數字的明顯改變，膚況、腸胃消化能力也會比之前更好。
Comments