女士生完b之後要變返窈窕身型，不外是靠運動和控制食量。不過這些講法已老生常談至「阿媽係女人」的程度。其實除以上方法，要是能用上對的按摩方法，無論減腰、腿部、面部贅肉，也能將贅肉按走，也令線條緊緻避免浮腫，這不是筆者吹噓的，而是一位產後瘦了20公斤媽媽的心得。
這位瘦身專家本島彩帆里，產後開始在社交平台將健康和瘦身方法公諸同好，絕不藏私，難怪其Instagram可引來25萬人追蹤。而且她說，「沒有按摩後還瘦不下來的身材」，雖然看IG就知她其實有運動和食得健康的習慣，這樣瘦法好像不完全靠按摩？但當你看了她那本，按不同部位詳細分類及講解，而結集成書的按摩心得之後，就明白這位達人為何能說得如此霸氣。
不看書也不打緊，其實她IG也有大量片供大家偷學返一招半式，好了不囉嗦，現在先分享小小本島彩帆里的按摩秘技，但記住跟著做時避免過度摩擦，最好先抹上按摩油來保護皮膚。
有關小腿、腰部、腳趾和腳底的按摩技巧
小腿按摩
作為媽媽，本島深明不少女士產後小腿經常感到疲憊而且腫脹，所以小腿會是其中一個重點按摩位置。她又點醒各位女士，只要腳踝與小腿之間的腳脖子細了，腿部看起來就會更纖細。
步驟－將手握成爪子型狀的拳頭，來回摩挲按摩小腿；另再用虎口、四指和手指公分開包覆小腿肚，繼續來回按摩，而另外膝蓋下方位置也要加強按摩。
腰部按摩
產後腸胃可能會有浮腫問題，而且腰部線條也會變得不明顯。加強按摩可讓腰線更明顯，也有助刺激腸道。本島彩帆里自己按5分鐘就會有感，不過也視乎個人體質。
步驟- 用雙手將後背的肉，帶有力道地從腰側往前推；雙手輕輕從上往下，來回滑過肚子，又可雙手交疊，從肚子上方往下滑動摩挲；也可以握拳以順時鐘方向按摩肚皮位，力道要到強到稍稍感到疼痛才有效。
腳趾、腳底按摩
本島明白身體代謝差，減肥效果都會大大影響。而腳底末端有很多位置都連接身體各處，及反映身體器官狀態。故此，本島彩帆里認為這是個值得關注的部位，她相信更多按摩能有效刺激新陳代謝。
步驟- 用手指按摩腳趾頭，並用手指公按摩腳趾趾間。另外，趾頭又能彎曲成爪狀，加多伸展，速進血液循環，腳背、腳踝及腳底位置，也可輕輕按摩。不過要留意，腳底多穴位，如果不太清楚按個別位置會有甚麼效果，可看看本島書中解說。
減20公斤真的只靠按摩？
產後靠按摩輕20公斤當然非常勵志，也不是隨心按按即可，她特別強調，要每天持續做才有效。不過瞓身按就減到？本島可沒說減掉的20公斤全然靠按摩啊，她IG可是有不少做運動（如瑜珈），和秀健康飲食照的照片。
再者，比起純粹減脂，按摩的功效更多是消除水腫、疲勞，改善淋巴運作以塑造全身線條。所以要用按摩減肥時，也不一定就只著重體重機上的數字，令線條變理想，在視覺上顯瘦才是按摩重點。
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