第三波疫情爆發的確讓人感到心累，健身室亦再次被關閉，在這段空檔期間，不如在家中嘗試室內運動，自行鍛練身體；以下的翹臀健身操，由模特兒 SANNE VLOET 的私人健身教練 SAMI CLARKE 示範，只需基於三組動作，每組動作做 30秒，然後休息5秒，在5分鐘內將這 3組動作重複做 3次，便可訓練臀部肌肉，從而提升「蜜桃臀」的效果！
第一組動作｜DONKEY KICK L
1 / 首先將進行四足跪姿，手掌要與肩膊成同一直線位置，而臀部要與膝頭在同一直線位置。
2 / 將一隻腳伸向天花板方向，然後放回原位。
3 / 不斷重複以上兩個動作做足 30秒後，可於下次轉換另一隻腳進行。
第二組動作｜NINJA KICK L
1 / 先將腳尖往橫外的方向伸開，接著將腳尖點一下地面。
2 / 然後將腳尖往雙反方向的後方踢。
3 / 重複這兩個動作 30秒後，同樣於下次轉換另一隻腳。
第三組動作｜FROG KICKS
1 / 將身體平躺、背部向天花板，雙腳平放、腳尖頂著地板。
2 / 然後將雙腿往上提，腹部和上身依然是貼在地面的。
3 / 重複以上兩個動作，可針對地改善臀部和大腿的緊緻度。
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